Semana 12

Mais um erro de navegação

Está ficando uma tradição (chata), os erros de navegação que tenho cometido nas provas do campeonato da loja Bike-Ceará. Esse fds não foi diferente. Por um descuido meu, acabamos perdendo a oportunidade ter uma boa colocação e, quem sabe, disputar o pódio. Nossa dupla, formada por mim e Mário (Ecossistema 3) acabou rodando cerca de 6km a mais, o que nos obrigou a uma prova de recuperação. Conseguimos alcançar, ainda, cinco duplas.

Terça-feira rodei na estrada de Upanema (BR 110), recém construída, com um pelotão daqui. Excelente lugar para treino, ainda que sem sinalização, pelo pouco movimento.

Quarta-feira fui para o serrote Mossoró com um amigo (Valério) e subimos 6x. O objetivo é subir 1x mais cada semana até o BR. Aproveitei para fazer o meu recorde de subida 6’32. O objetivo é tentar baixar dos 6’ até o final do ano. O Serrote tem 117m de altura, com inclinação máxima de 11,5º e média de 8,4º. Uma subida fácil, mas que tem ajudado nos treinos, já que não termos serras por perto.

Quinta-feira foram os dias de tiro, 10x30’.

No domingo foi a 4ª etapa da Prova Bike-Ceara – Desafio do Sertão. A prova foi boa se não fosse o meu erro de navegação que nos custou uma boa colocação.

Resumo da Semana

4 Actividades

Distância: 204,12 km                     tempo: 8:27:21

Ganho de elevação: 2.651 m         RC méd.: 159 bpm

Cadência média: 77 rpm               Calorias: 4.853 C

Potência média: 219 W