TREINOS
Uma semana tranquila, com tempo para
dedicar-me mais aos treinos, ainda que esteja com algumas dúvidas sobre os mesmos,
particularmente, se o volume está de fato adequado.
Essa semana saiu o percurso
do Brasil Ride, que teve um aumento na altimetria e uma diminuição nos tempos
de corte. Mais adiante, vou detalhar toda o percurso, dia a dia.
Terça e Quarta-feira foram dedicados ao ciclismo
de estrada, rodando em torno de 1h e 30min. Na terça, acompanhei o pelote da
turma daqui, em algumas voltas no circuito do Shopping (Mossoró West Shopping - MWS),
principal local de treino para ciclismo de estrada aqui em Mossoró. Em regra, o
ritmo é bastante forte e intenso, apesar de curto.
Quinta e sexta-feira rodei de mtb no circuito da
prova da Resistência que ocorrerá na próxima semana, um circuito bem legal, com 17km.
No sábado fiz um treino longo de 4 horas na BR
304, de Parnamirim a entrada de Baia Formosa. Foram 122km em 4hs. Terminei com
algumas câimbras nos últimos 5km, provavelmente por falta de treinos mais
longos. O percurso é bem interessante, com muitas subidas curtas, que no
acumulado, somam 1000 m de altimetria.
A partir de agora, vou postar os acumulados da
semana:
5 Actividades
Distância: 272,38 km tempo:
10:13:08
Ganho de elevação: 3.719 m RC méd.: 155 bpm
Cadência média de bicicleta: 85 rpm Calorias: 5.126 C
