Baixa produção
Infelizmente, não consegui manter o nível de
treinos da semana anterior, em parte, devido à participação na organização da
Prova MTB Resistência, que organizamos com amigos no domingo e me impediu de
treinar no fim de semana.
Segunda-feira fiz o exame ergoespirométrico em
bicicleta estacionária e devo receber o resultado apenas na próxima semana.
Ansioso. É o primeiro que faço em bicicleta e quero ver a diferença para a
esteira.
De terça a sexta-feira foram treinos em bicicleta
de estrada, com uma média de 02 horas por treino, apenas para ritmo, com
exceção de quinta-feira, quando fiz os odiados tiros, com 05x1’ e 05x3’.
No sábado fiz duas voltas no circuito da prova,
apenas para ver se havia algo ainda a fazer. O circuito conta com 15km, ainda
que queira aumentá-lo para 20km e transformá-lo em um local para treinos para o
BR. O circuito, infelizmente, é bem plano, com uma altimetria de 150m apenas,
mas por ter um pouco de areia, acaba ficando um pouco duro. Quando não puder
fazer longos treinos sozinho, vou utilizar esse circuito para treinos de ritmo.
Resumo da
Semana
5 Actividades
Distância: 247,06
km Tempo: 9:31:20
h:m:s
Ganho de elevação: 1.545 m RC
méd.: 148 bpm
Cadência média: 87 rpm Calorias:4.866 C
