Bons
treinos
Essa semana teve um bom rendimento, ainda que
tenha realizado apenas 5 sessões de treino. Na verdade, resolvi terminar esse
mês apenas com 5 dias de treino na semana. Vou conversar ainda com a minha
preparadora, Joana Nóbrega, da Endurance Treinamentos, para ver se em agosto e
setembro aumento para 6x na semana. Comecei a intensificar os treinos seguidos
do fds para ver como me comporto de um dia para o outro. Esse fds foi tranquilo
e não senti muito desgaste.
Segunda-feira descanso e terça, quarta e quinta treinos em speed no Circuito do Shopping. Na terça, fiz 3 hs, o que é triste ter que rodar tanto
em circuito por falta de lugares seguros. O físico não problema, mas o psicológico... Na quinta foram tiros,
malditos tiros. Sexta, mais uma vez descanso.
No sábado fiz uma trilha que já conhecia para
Serra do Mel com um amigo. Bom ritmo e sem descanso, foram 90km em quase 4 hs
com pouca altimetria.
No domingo foi um treino mais puxado, com 112km e
quase 2000m de altimetria acumulada. Foram 6hs e 12 min de movimento feitos em
07:30hs. Vou configurar o garmin para contar os descansos tb.
Resumo da
Semana
5 Actividades
Distância: 411,38 km tempo: 17:49:23
Ganho de elevação: 3.767 m RC méd.: 155 bpm
Cadência média: 80 rpm Calorias: 9.299 C
Potência média: 209 W
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